50 lat

[...] - z gory dzieki :) Czas redukcji to 10 tyg czyli od 5.01 do polowy marca cel - zejscie z 18% bf do 11-12% i waga okolo 5-7 kg w dol Ogolne informacje: student lat 20 waga - 94,50 kg wzrost - 189 cm staz- silowania okolo 1,5 roku, ostatnie 3 lata rozne inne sporty suplementy podczas redukcji : omega 3 [...]

Witam mam 16 lat i 181 cm zwrostu ,30.5 obwód bicepsa oraz waże 64kg. Oto mój trening ćwicze 3x w tygodniu o godzinie 17 (wracam ze szkoły po 15 ,jem obiad ,zadanie ,pakuje) 1)Uginanie nóg wisząc na drabince (kolana do klaty)20x 2)50 brzuszków 3)60 pompek na krześle stojąc tyłem do krzesła (to na tricepsy) 4)40 pompek na kostkach 5)10 przysiadów z [...]

[...] często nawet o tym nie wiedząc. To fakt kreatyna jest molekułą naprawdę niestabilną i to nie jest niczym nowym. O tym możesz przeczytać w podręcznikach do chemii z lat `50... Musisz jednak wiedzieć, kiedy zachodzi ta przemiana, aby zrozumieć całe zagadnienie konwertowania kreatyny. Nie będziemy zastanawiać się czy ten proces w ogóle [...]

[...] i pokorny, głupio mi zajmować wasz cenny czas, ale tyle tu tematów z dupy, że ten na pewno nie zaszkodzi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależy od mojej słabej psychiki -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka [...]

Mam 60 lat. Przez wiele, wiele lat z mniejszymi lub większymi przerwami trenowałem chałupniczo kulturystykę, nie wyczynowo ale dla utrzymania prawidłowej sylwetki i dobrego samopoczucia. 5 lat temu niefortunnie, nieprzygotowany, podniosłem 50 kg worek z kartoflami i nabawiłem się przepukliny po czym została ona "usunięta" operacyjnie metodą [...]

[...] HDL 59 (norma powyzej 40) Cholesterol LDL 90,7 (norma do 129) Trójglicerydy 127 (norma do 150) Kreatynina 0,96 (norma 0,7 - 1,2) Insulina 12,7 (norma 2,6 - 24,9) wiek 28lat BF jakies 20% szacuje 180cm 96kg brak treningu od okolo roku (sytuacja zawodowa i zyciowa) teraz plan wrocic do formy i zadbac o zdrowie wrocilem do treningow i robie [...]

[...] początku wakacji około 52-54 kg a później zejść do 50 kg w trakcie wakacji, będę wtedy jeździła jeszcze na rowerze i chodziła na basen. Podaje swoje dane: Wiek : prawie 18 lat Waga : 72 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód [...]

Streszczenie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21178922 Opis badania: Badanie zostało przeprowadzone z udziałem 16 kobiet i mężczyzn (wiek: 20-35 lat, prawidłowa masa ciała) utrzymujących umiarkowaną aktywność fizyczną (nie więcej niż 3 godziny ćwiczeń w tygodniu). W pierwszej części eksperymentu uczestnicy zostali losowo przydzieleni do jednej [...]

witam! zaczne od tego ze przez 5 lat trenowalem wioslarstwo,byly treningi na silowni ale przede wszystkim na wytrzymalosc (duza liczba cwiczen duzo powtorzen i duzo serii) gdy przestalem trenowac zaczalem chodzic juz tylko na silownie od okolo 2 lat i mam taki problem ze od tego czasu bicepsy prawie wcale nie urosly jedynie triceps urosl, podobnie [...]

Celem treningu jest rozwiniecie miesni oraz spalenie tluszczu (troche tego jest na brzuchu). Wiek: 21 lat. Staz na silowni: 2 miesiace. Brak $$$ na suple. Dieta okolo B: 160, T: 90, W: 310 + witaminy i meneraly na wzmocnienie organizmu. Trening silowy (glownie progresywny) i aerobowy: Poniedzialek: Basen 1h Wtorek: Silownia Plecy - Sciaganie [...]

Witam, planuje cykl na turanabolu i mam pytanie czy po 8 tyg na 50 mg ed potrzebny bedzie odblok? jesli tak, to czy 12 tabsow cloma wystarczy? zakladajac ze chce jesc 50 mg ed jesc to w kilku porcjach czy jednej? Bez ankiety, lape sie na doping i mam powyzej 18 lat %-)

Witam, mam 17 lat 186cm wzrostu i waze 73kg. Jestem ektomorfikiem a na silownie chodze od 2 miesiecy. Poszukalem na forum i znalazlem diete z duzym stosunkiem ww do bialek i z zapotrzebowaniem kalorycznym 3700, wiec stwierdzilem, ze to cos dla mnie (moje dzienne zapotrzebowanie ~3000kcal). Problem jest w tym, ze jestem na tej diecie juz od [...]

Witam:) Mam 20 lat, mój wzrost to 172 cm. a waga 60 kg. I w sumie to mi nie przeszkadza. Jednak chciałabym stracić tłuszczyk z brzucha-jak siadam robią mi się fałdki co mnie straszni drażni. Od kilku dni chodzę codziennie na godzinkę na siłownię. Troszkę sobie pobiegam, pojeżdżę na rowerku i robię brzuszki na ławeczce. Nie mam jednak pojęcia czy [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ciężko powiedzieć, ok 4 lat z rożnymi przerwami co roku, różne kombinacje treningów, diet, redukcji itp. Obecnie pol roku bylo przerwy i teraz miesiąc rozgrzewkowego fbw zrobione. Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: ok [...]

Witam Serdecznie! Chciałbym zasięgnąć Waszej porady przy ułożeniu planu treningowego. Zacznę może od opisania swojej sytuacji. Od 2 lat ćwiczę, a od roku trenuję wioślarstwo. Sporo biegam. Jednak nie jestem zadowolony z obecnego planu treningowego,który jest zbiorem ćwiczeń ogólnorozwojowych zaczerpniętych z forum. prosiłbym o pomoc w ułożeniu [...]

Witam wszystkich.. Dane : Wiek - 18 lat Waga - 74kg Wzrost - 183cm Boks - uczęszczam dwa miesiące Siłownia - 9 miesięcy Cykl 50 podciągnięć Suplementacja - od 2 tyg BCAA XTREME 5000 (proch) Cel całego projektu : Nabranie pewności siebie po przez ładny wygląd, siłę, technikę oraz wytrzymałość. Chciałbym podbić do 85kg w przeciągu 2 lat, więc 11kg [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 97-98.Bylo 102,obecnie poczatek redukcji. 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: zawsze od 4-6 posilkow dzienie -białko:obecnie okolo 250g dziennie -węglowodany: okolo 250 -tłuszcz: okolo 50-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi i [...]

[...] to zrobić, po prostu jest 1 rysunek pokazane co ile ma długości, potrzebne na to sprzęt(prostowniki,płaskowniki itd), a nie ma opisane krok po kroku jak to zrobić - mam 15 lat, więc raczej nie wiem co i jak z tym.Zapytać ojca żeby mi pomógł zrobić ?Moja prośba/pytanie jest takie żeby ktoś napisał/podał link do projektów/zrób to sam(takich [...]

wiek : 19 lat waga : 48-50 kg wzrost : 166 cm bmi : ok. 18 obwód talii w najwęższym miejscu : teraz 63 obwód na wysokości pępka : 64 kosci biodrowe : 80 pupa : 84 obwód uda w najszerszym miejscu: 45 obwód łydki : 32 w którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi w którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce uprawiany sport lub inne formy [...]

Mam 16 lat i chcialabym zredukowac tluszcz tu i tam. Chcialam przejsc na diete proteinowa, lecz jest wiele opini, iz dziewczyny w okresie dojrzewania nie powinny sie odchudzac. Jestem szczupla dziewczyna, lecz przyszlo mi 4 kg w tym tluszczyk (niestety szczegolnie na brzuchu) plus cellulit gdzieniegdzie. Chcialabym schudnac te 4 kg, lecz wiele [...]